অনলাইন ডেস্ক 
মে মাসের প্রচন্ড গরমে কম বেশী আমারা সবাই অস্থির। সারাদেশেই গরমের তীব্রতায় জনজীবন অতিষ্ট। তবে এমন গরমে খাবার-দাবার বা পোষাকের দিকে বিশেষ নজর দেয়া প্রয়োজন। এই গরমে নানান রোগে আক্রান্ত হবার সম্ভাবনা থাকে, বিশেষ করে শিশু ও বৃদ্ধদের । তাই এই গরমে প্রয়োজন বিশেষ যত্ন।। অত্যাধিক গরমের কারনে আমাদের প্রচুর ঘাম হয়। শরীরে পানি শুন্যতা দেখা দেয়। এই গরমে সুস্থ্যতার জন্য যেদিকগুলো খেয়াল রাখতে হবে, তা হলো-
১. খোলা জায়গার পানি, শরবত, আখের রস খাওয়া পরিহার করা। এগুলো গ্রহণের ফলে ডায়রিয়া, আমাশয় ছাড়াও অন্যান্য রোগ হতে পারে। এতে আর্থিক ক্ষতির সঙ্গে সঙ্গে স্বাস্থ্য ঝুঁকিও থাকে।
২. সুস্থতার অন্যতম প্রধান উপাদান হল বিশুদ্ধ পানি । বিশুদ্ধ পানি পান করুন। ঘরে তৈরি শরবত বা তরল জাতীয় খাবার গ্রহণ করুন।
৩. গরমে ডাব, তরমুজ, বাঙ্গি, বেলের শরবত এগুলো হাত ধুয়ে পরিষ্কার পরিচ্ছন্নভাবে খাবারের জন্য উপযোগী করা প্রয়োজন।
৪. গরমে তৈলাক্ত খাবার পরিহার করুন। কম তেল মশলা যুক্ত খাবার গ্রহণ করুন।
৫. গরমে পোলাও, বিরানি, খিচুড়ি জাতীয় খাবার হজমে কম সহায়ক।।
৬. যাদের ব্যায়াম করা বা হাঁটার অভ্যাস রয়েছে তারা সময় পরিবর্তন করে শরীর চর্চা করতে পারেন।
৭. গরমে অতিরিক্ত কায়িক পরিশ্রম করা থেকে বিরত থাকুন, অতিরিক্ত পরিশ্রমের কাজ করলে সাথে বিশুদ্ধ পানি ও খাবার স্যালাইন রাখুন।
৮. গরমকালে মাংশ পরিহার করে ছোট মাছ ও শাক সবজি খেতে হবে। তাছাড়া মৌসুমি ফল যেমন আম ,জাম , লিচু , পেপে , কলা , তরমুজ , বাঙ্গী ইত্যাদি ফল বেশি বেশি খেতে হবে।
৯. ফাস্ট ফুড ও জাঙ্ক ফুড খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে।
১০. চা ও কফি জাতীয় পানীয় বর্জন করতে হবে তাছাড়া অতিরিক্ত মিষ্টি কোমল পানীয় বর্জন করা উচিত ।
১১. ঢিলে ঢালা সুতি পোশাক পরতে হবে। এতে গরমের অস্বস্তি কমবে। দিনের বেলাইয় বাইরে যাবার সময় সাথে ছাতা রাখতে পারেন ।
এই গরমে নিয়ম মেনে নিজেকে সুস্থ্য ও সতেজ রাখুন।
