বাড়তি ওজন কমাতে কে না চায়? ব্রেকফাস্টে কয়েকটি পরিচিত খাবারকে জায়গা করে দিলে মেদ ঝরবে তরতরিয়ে। দ্রুত গতিতে ওজন কমাতে

গর্ভাবস্থায় ক্যালসিয়ামের গুরুত্ব নিয়ে তো আমরা জানি এবং সেই সাথে এটাও জানি যে ডেইরী প্রোডাক্ট থেকে আমরা ক্যালসিয়াম পেতে পারি।কিন্তু ডেইরী প্রোডাক্ট বলতে কেন যেন শুধু এক গ্লাস দুধের কথাই আমাদের মাথায় ঘোরে! যেখানে বাইরের দেশে প্রচুর পরিমাণে চিজ, বাটার, ইয়োগার্ট (দই), দুধ ইত্যাদি ডেইরী প্রোডাক্ট-এর ভিন্নতা থাকে মানুষের খাবারে সেখানে আমরা শুধু দুধের উপরই নির্ভর করি। মানলাম, চিজ-বাটারের মতো খাবার আমাদের মতো গ্রীষ্মপ্রধান দেশে নিয়মিত খাওয়া সম্ভব না। কিন্তু টক দই তো আমাদের হাতের নাগালেই আছে, তাই না? জানেন কি, ১০০ গ্রাম দুধে আছে ১১৩ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম আর ১০০ গ্রাম টক দইয়ে আছে ১১০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম। খুব কাছাকাছি কিন্তু! সেই সাথে ১০০ গ্রাম টক দইয়ে আছে